Es una verdad universalmente reconocida que los sustos dominicales golpean con más fuerza el último día de un viaje fabuloso. Incluso cuando me he divertido y estoy objetivamente preparada para volver a casa, temo mis obligaciones rutinarias.
¿Cómo puedo minimizar el estrés y la ansiedad que siento al volver de un viaje o unas vacaciones?
«No tenemos por qué hackear esta parte inevitable de la vida», dice Liz Graham, terapeuta afincada en Brooklyn con formación en ciencia del sistema nervioso y psicología. Hablamos en Zoom sobre la incesante necesidad de nuestra cultura de «hackear y curar» cualquier cosa que nos resulte ligeramente incómoda en nuestra vida cotidiana.
Graham sugiere hacerse amigo de ese sentimiento de ansiedad, por leve o grave que sea, y analizar sus raíces.
Luego están las incomodidades de cambiar de marcha, pero puede ser útil anticiparse a esos sentimientos e ingeniárselas. «Si se trata de darse un día para la transición, reserva tu vuelo de regreso un sábado», dice Graham.
«Si se trata de prepararte un té y revisar tu correo electrónico en algún momento del domingo por la noche, establece un límite de tiempo para hacerlo y cúmplelo». Descubre y estudia lo que funciona para ti, y podrás aprender a aliviar tus «sustos dominicales vacacionales» sin asumir la imposible tarea de eliminarlos por completo.
1. Prioriza el descanso hacia el final del viaje
Otro nombre para la sensación de desánimo al final de las vacaciones podría ser «el bajón del último día», como le gusta llamarlo a Katy Nastro, portavoz de la marca de viajes Going. Para animarse, dice: «Estructuro mi viaje de modo que el último día -o los últimos días- sean lo más relajantes posible, y puede que derroche en un hotel más bonito justo al final del viaje para asegurarme de que duermo como un bebé antes de un largo vuelo».
También se regala un vuelo de vuelta de categoría superior para optimizar las oportunidades de descanso: «Un asiento mejor con más espacio para las piernas en clase turista cuenta».
«Para dormir lo máximo posible en el avión, como en el aeropuerto o antes de dirigirme a él», dice Andy Dwyer, que trabaja en una embajada en Nueva Delhi y viaja regularmente por el sur y el sudeste asiáticos por trabajo y ocio.
Volar en clase preferente o primera puede ser una oportunidad para darse un capricho, si el tiempo lo permite. Pero cuando Dwyer tiene que ponerse manos a la obra en la oficina a su regreso, renuncia al champán y a las comidas de tres platos para dar prioridad al sueño en un asiento reclinable.
2. Vuelve a casa un día antes, si puedes
Date un poco de margen para reincorporarse a su vida familiar y laboral, regresando uno o dos días antes de tener que volver a su rutina habitual. Incluso una tarde será suficiente.
Ventaja adicional: Volar pronto a casa puede incluso ahorrarte dinero. Expertos dicen que los precios de los vuelos suelen ser más baratos los sábados porque las aerolíneas saben que la mayoría de los turistas querrán volver a casa un domingo, o el último día de un puente festivo.
Dicho esto, si no puedes disponer de ese tiempo en casa, intenta volver a la rutina unos días antes de que termine el viaje. Victoria M. Walker, periodista de viajes y redactora del boletín Travel With Vikkie, sugiere ajustar poco a poco el horario de sueño al «reloj de casa», si has cambiado de zona horaria, para mitigar el jet lag.
3. Prepara un plan de comidas
Es desalentador volver a una cocina vacía, así que elabora un plan para lo que vas a comer cuando vuelvas a casa, ya sea pidiendo comida a domicilio o preparándola antes del viaje.
Kurt Fulepp, presidente digital de AccuWeather y ávido vacacionista, apuesta por la comida preparada. «Lo último que quiero es volver a comer fuera», dice. «Ahora mismo, vuelvo de diez días fuera y lo único que me apetece es algo básico, como una ensalada y algo de pollo o pescado».
Del mismo modo, Jada Yuan, escritora del Washington Post y antigua 52 Places Traveler del New York Times, dice: «Me resulta muy estresante tener que pedir comida cara para llevar la primera noche de vuelta a casa, o incluso pensar en hacer la compra».
4. Deshaz tu equipaje lo antes posible
Hace falta un poco más de fuerza de voluntad después de un largo día de viaje, pero deshacer la maleta nada más llegar a casa ayuda mucho.
Expertos afirman que deshacer la maleta te devuelve al espacio doméstico de tu casa; poner la ropa en el cesto de la colada, por ejemplo, te ayuda a comprender mejor las tareas necesarias para la semana siguiente.
5. Llena tu calendario de actividades sociales o en solitario
Pasar de la emoción del viaje a la rutina del hogar puede resultar chocante, pero retomar las cosas que te gustan de tu hogar justo cuando vuelves puede ayudarte, dice Chris Dong, escritor de viajes independiente: «Me gusta hacer planes sociales para la semana que viene, como cenar con amigos. Quiero ser consciente de a quién veo y qué hago, y aprovechar al máximo mi tiempo en casa. Eso incluye incluso concertar citas por adelantado».
Si no te sientes muy sociable, planificar la televisión que quieres ver cuando estés en casa, también puede llenar esa necesidad. Se trata de tener esa misma sensación de anticipación que tienes al planificar tus días en un viaje.
Personalmente, siempre me ayuda sobre la vuelta a casa cuando me digo a mí misma que voy a poder jugar a videojuegos en mi PlayStation en el salón de mi casa.
6. Haz algo de limpieza
Parece muy sencillo, pero no está de más repetirlo: Llegar a casa con el apartamento o la casa limpios marca la diferencia. Todos los viajeros con los que hablé coincidieron en este punto.
Muchos limpian y sacan la basura antes de ir al aeropuerto; otros vacían la nevera antes de un viaje largo regalan sus productos perecederos a amigos y vecinos para evitar el desperdicio de alimentos.
7. Planifica el próximo viaje y disfruta de la vuelta a casa
Todos me dieron el mismo consejo: «¡Planifica el próximo viaje!». Creo que el atractivo de las vacaciones -o de cualquier tipo de viaje, en realidad- es la idea de que hay algo que esperar, una próxima pausa en el trabajo (y el placer) de construir una vida en un lugar.
Parte de la emoción de viajar consiste en romper esquemas, explorar lo nuevo o probar una rutina diferente, quizá incluso otra versión de uno mismo.
¿Pueden las vacaciones emocionantes y las rutinas predecibles ser ambas partes valiosas de la vida? Permítete saborear lo que has tenido en vacaciones, completa la experiencia y reoriéntate hacia lo que viene después.
Yuniet Blanco Salas
